We hebben er allemaal (don’t lie) regelmatig mee te maken: snaccidents! Want voor velen van ons zijn drie maaltijden nou eenmaal niet voldoende… en weet je wat? Dat is helemaal niet verkeerd. Dus hebben we 10 gezonde snacks voor je op een rijtje gezet. Want als je de snack goed kiest, zorgt het zelfs zowel fysiek als mentaal voor heel wat voordelen! Huh? We leggen het je uit:

Voordelen van snacken – Je bent jezelf niet, als je trek hebt.
  • Duidelijk en vooraanstaand = geen hongeraanvallen meer! Als je lichaam trek aangeeft dan moet je daar gewoon naar luisteren. Want een bewuste snack die je gedurende de dag energie geeft is toch veel fijner dan ’s avonds een vreetbui waarbij je die XL-paprikachips in record time verorbert.
  • Snacks zijn ook een goede manier om wat extra voedingsstoffen binnen te krijgen. Er zijn zo veel gezonde opties die je op een lekkere manier een gezonde boost geven. Sinning like a saint noemen we dat ;-).
  • Je blijft aanzienlijk scherper met een snack in je systeem. Een snack geeft je de nodige energie gedurende de dag zodat je die workout, drukke werkdag of overvolle huishouden prima volhodut. Én de kans is klein dat je overeat tijdens het avondeten.

 

Genoeg redenen om is de keuken in te duiken voor het maken van wat heerlijke snacky snacks. Of je 1 van deze 10 gezonde snacks nou voorbereid voor een weekje thuiswerken of om -als het kan- mee te nemen naar kantoor, ze zullen je niet tegenvallen. Want zoals je van ons gewend bent, is er niks saais aan.

Easy snacks

zppelpinda

1. Appel met pindakaas bananenbrood

Top it like it’s hot! Makkelijk hoeft echt niet saai te zijn; Ga lekker basic voor bananenbrood plakjes met pindakaas en appel en je kan weer vol energie de dag tegemoet. Of Vervang de appel door jam want peanut butter & jelly is altijd een goed idee. Een perfecte combi door de gezonde vetten uit de pindakaas en de kalium uit de appel.

2. Bananenbrood toast met roomboter

Bananenbrood toasten met een laagje kokosboter scheelt in calorieën en deze doet zeker niet onder aan smaak! Onder het mom van minium effords voor maximum results!

3. Gezonde Bananensplit

Bananen, granola, fruit naar keuze, een beetje skyr of kokosyoghurt en een drizzle honing of agave & that’s it! Een gezonde variant van dit welbekende dessert is zo gemaakt en een super combi van eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten.

Gezonde koekjes

Chocolade-bananen-koekje

4. Paleo koekjes met amandelmeel en banaan

‘’A balanced diet is a cookie in both hands’’ goed, dan weten wij wel wat jij uit je oven gaat toveren: heerlijke gezonde banaan-chocokoekjes van amandelmeel.

5. Glutenvrije banaan-havermout koekjes met chocolade

Mochten de paleokoekjes iets te boring zijn; ga dan voor deze energierijke havermoutkoekjes in 3 snelle stappen! Het is zelfs mogelijk deze vegan te maken, everybody happy!

Bananenbrood snacks

chocosnacks

6. Bananenbrood Crumble Muffins 

Deze snacks zijn ideaal voor meal-prepping! Binnen een half uurtje in de oven zijn ze hapklaar en kunnen ze (na afkoelen dan) direct de vriezer in. Heb je meteen snacks voor de aankomende anderhalve week!

7. Bananenbrood Granola Bars 

Granola bars zijn ook uiterst geschikt voor mealprepping en superfijne ‘on-the-go’ hapjes. Deze energybars gaan je gegarandeerd door een middagje schermstaren slepen.

8. Sweet ’n salty bananenbrood snack 

De zoete smaak van pure chocolade met een snufje zeezout op een blokje bananenbrood; supermakkelijk en gezond tussendoortje, tenzij je ze allemaal gaat opeten natuurlijk 🙂

9. Vegan snack: Bananenbrood Donuts met Chai kruiden

Met banaan als vervangend bindmiddel zijn deze donuts verrukkelijk en gewoon vegan! Wij associëren donuts met iets te vieren hebben, en je moet toch elke dag zelf de slingers ophangen? Perfecte snack dus. Dit is overigens geen calorieënbom zoals de bekende gefrituurde donuts.

10. Gezonde Cake pops van bananenbrood 

Niks roomboter, roomkaas en geraffineerde suikers: deze bananenbrood cake pops worden gemaakt van dadels en bananenbroodkruimels! Laat die snaccidents maar komen met deze makkelijke te bereiden zoete snack.

 

Luister dus naar je lichaam als deze naar voedingsstoffen hunkert. Met deze 10 gezonde snacks ter inspiratie zijn we er van overtuigd dat dit straks niet meer het geval is en jij lekker onbezorgd kan blijven genieten!

Tip: Je snacks voorbereiden zorgt ervoor dat je rekening kan houden met wat je precies eet en hoe veel. Dan blijf je ook niet snacken uit verveling en past zo’n snacky prima in je dagelijkse routine.

Geschreven door: Laura Hoogland